Fitness007

Druhá půlka otázek a odpovědí. Tereza opět čte dotazy, které nám píšete, a odpovídají výživový poradce Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek. Tentokrát bez půstu a snídaní, o to víc o jídle, svalech a mýtech.Proč po keto dietě přiberete zpátky všechno plus bonus a proč při rychlém hubnutí mizí hlavně sval. Co dělají léky na hubnutí, když k nim chybí jídelníček a silový trénink. Jsou 2 gramy bílkovin na kilo váhy reálné, nebo je lepší počítat na aktivní tělesnou hmotu? Co s nízkým železem, když jste vegetarián, a opravdu vám 2 až 3 kávy denně berou minerály z kostí? Dojde i na BCAA, glykemický index a glykemickou nálož, vitamin D v létě a na to, co dělat s dítětem, které jí jen těstoviny a chleba se salámem.Máte nejbizarnější mýtus o jídle, který jste slyšeli ve fitku nebo od známých? Napište ho do komentářů a rozebereme ho v dalším díle.Časová osa:00:00 Ukázka z dílu00:44 Friday5 a Black Friday01:15 Úvod: druhé pokračování otázek a odpovědí01:41 Keto dieta a jojo efekt: zhubla 6 kg, přibrala 805:55 Proč při…

Na Fitness007 se právě rozběhl BLACK FRIDAY a jen pro posluchače máme speciální kód FRIDAY5 pouze do 12.11. kdy dostanete 5 % slevu na vše, co ještě není v akci. :) Po dlouhé době zase otázky a odpovědi. Tereza přinesla dotazy, které nám píšete pod videa a do zpráv, a odpovídají výživový poradce Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek. Stihli jsme čtyři otázky, a i to je u nás rekord.Má smysl přestat jíst po šesté večer, když hubnutí stojí? Jde dohromady přerušovaný půst a metformin? Je chyba nesnídat, když ráno nemáte hlad? A musíte jíst každý den ve stejnou hodinu? Petr vysvětluje, proč vás ráno nechává bez chuti k jídlu stres, proč vyhodit snídani a najíst se až večer je ta nejhorší varianta půstu a proč z pravidel nemá vzniknout projekt, kvůli kterému se budete stresovat víc než kvůli jídlu samotnému.Dojde i na sport a zodpovědnost: proč je někdy větší hrdina ten, kdo pár metrů pod vrcholem otočí, a co s tím, když trenér závodníkovi radí počkat a on stejně jde. Na konci strach z mléka (propustnost střev,…

Matěj König si říká nejvšestrannější sportovní influencer v Česku a sleduje ho přes 350 tisíc lidí, hlavně děti a teenageři. V patnácti pochopil, že z něj tenista nebude. Dneska natáčí o všech sportech a chce, aby si děti našly vztah k pohybu na celý život.Budeme rádi za podporu a váš hlas https://hlasovani.socialawards.czV tomhle dílu vypráví, jak mu ve vodě na prvním půl Ironmanovi chytla křeč a odvezli ho lodí, zatímco na břehu čekala rodina a kameramani. Jak o dva měsíce později zaběhl v Hradci Králové nejlepší závod svého života a hned nato v Berlíně maraton, o kterém ještě nevěděl, že ho běží se žloutenkou. A jak potom deset měsíců nesměl sportovat, nevěděl, kdy se vrátí, a babička ho předběhla na procházce kolem pole.Petr Havlíček se ptá na to, co se jinde neprobírá: jak to zvládnout v hlavě, když nemůžete dělat to, co vás drží nad vodou, jak přežít jaterní dietu, když vám babička nabízí bramboráky, a jestli si tělo formu opravdu pamatuje. Dojde i na posilovnu, bojové sporty, formuli a plán na celého…

Druhý díl s Petrem Vabrouškem. Muž, který má za sebou přes 250 Ironmanů, o sobě tvrdí, že je extrémní lenoch. A právě proto vymyslel způsob, jak rozhýbat i lidi, kteří se nikdy nehýbali.Zdroje k aplikaci H7:- h7active.com (https://h7active.com/)Dozvíte se, kolik kalorií spálil při běhu přes Saharu a proč tam dojel v deliriu, jak odhalil podvod s gely, proč se smířil s 80 kily a jestli by dal Ironmana jen na jablko. Řeč přijde i na trénink nalačno, regeneraci a na to, proč nikdy nebyl přetrénovaný ani vyhořelý.Druhá půlka patří H7: sedm schodů od 9 minut pohybu denně až po hodinu denně za necelý rok. Bez zranění, bez bootcampu a zdarma. A Petr Havlíček se u toho pořádně rozčílí nad léky na hubnutí. 00:00 Úvod01:07 Kolik toho sní a kalorie při běhu přes Saharu02:13 Podvod s gely v Marathon des Sables04:22 80 kilo jako přirozená váha a makový závin na svačinu06:51 Ironman na jablko a trénink nalačno11:31 Líný, a přesto nikdy přetrénovaný: regenerace a klid v hlavě15:30 Podnikatelé, rodina a věkové kategorie v…

Petr Vabroušek má za sebou přes 250 Ironmanů, dvě vysoké školy a skoro nikdy nebývá nemocný. A přitom tvrdí, že je líný.Petr Havlíček ho zná skoro 30 let a hned na začátku prozradí, jakou větou se mu Petr kdysi představil. V tomhle dílu se dozvíte, jak stíhal 35 hodin tréninku týdně při denním studiu, proč nikdy nejel na Havaj pro vítězství, i když na to měl, a jak ho dva litry pití za hodinu dostaly pod stůl na občerstvovačce. Dojde i na kofein, doplňky, 110 gramů sacharidů za hodinu a kilo rýže v krabičce před závodem. Pusťte si to celé, druhý díl už se chystá. A napište nám, na co se máme Petra zeptat příště.00:00 Úvod: Petr Vabroušek a Petr Havlíček01:50 Jak se poznali a věta „nechci žádné doplňky stravy“04:08 250 Ironmanů a světový rekord, o který nestojí05:39 Proč to po 42 letech pořád dělá08:50 Proč nebývá nemocný ani zraněný11:48 Od veslování k triatlonu, žraloci, želvy a rys15:45 35 hodin tréninku týdně při vysoké škole20:51 Nikdy ve stresu: vlastní byznys a let ze Soulu na poslední chvíli28:23 S…

Petra Havlíčka znáte z televize, z podcastů i z poradny. Jak se ale kluk, který chtěl být veterinářem a čtyři roky jezdil na statku s traktorem a staral se o krávy, dostal k výživě olympioniků? Tohle jsme nikde nedohledali, tak jsme se zeptali přímo jeho.Uslyšíte, jak mu táta přelepil přihlášku na gymnázium a on ji přelepil zpátky na zemědělku. Jak přišel jako osmdesátikilový kluk mezi metrákové chlapy do kulturistického oddílu. Jak se sešel s „nějakýmdesetibojařem“ a doma se dozvěděl, že to byl Tomáš Dvořák. A proč mu krmné dávky pro krávy daly lepší základ výživy než cokoli, co tehdy existovalo pro lidi.Dojde i na věci, o kterých Petr moc nemluví. Kdo vybral moderátory pořadu Jste to, co jíte (spoiler: karty). Která dieta byla největší blbost a proč lidi po keto psali, jestli nemá rakovinu. Sázka o 105 kilo, kterou zapil flaškou osmnáctileté whisky. Finanční průšvih, který ho stál deset let života. A co dnes sám bere za doplňky a jak trénuje. Je to příběh o náhodách, omylech a lidech, kteří přišli ve…

Před dvěma lety jsme o Ozemcipu a Munjaru aka GLP1 lécích mluvili jako o kuriozitě. Dnes je bere člověk vedle vás v posilovně, kolegyně v práci i známá, která vám tvrdí, že prostě začala zdravě žít. Problém není lék. Problém je, že ho spousta lidí dostane bez jediné věty návodu. Nikdo jim neřekne, že až 40 procent shozených kilo může být svalová hmota. Že se lékař někdy k lékům přidá doporučení jíst 1500 kcal, i když ten člověk pracuje rukama. Že po vysazení se chutě vrátí během chvilky a s nimi i kila, jen v horší kvalitě. A že celý ten cyklus, zhubnu za drahé peníze, přiberu, zase zhubnu za drahé peníze, je pro někoho velmi dobrý byznys. S Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem jsme si tenhle díl nepřipravili proto, abychom někoho strašili nebo naopak posílali do lékárny. Připravili jsme ho pro lidi, kteří ty léky už berou a nikdo jim k nim nic neřekl. Uslyšíte, co přesně lék v těle dělá, kolik bílkovin potřebujete, aby vám nezmizely svaly, jaký pohyb musí přijít a proč se nestačí jen procházet, co si hlídat…

Jirka a Petr rozebírají to, co vás pálí nejvíc: který hořčík si vlastně vybrat z těch deseti v lékárně, jestli má kreatin smysl i v šedesáti, proč vám statiny berou koenzym Q10, jak dlouho musíte brát kloubní výživu, než něco ucítíte (a kdy už je pozdě), jestli je normální mít svaly v jednom ohni čtyři dny po tréninku – a jestli se dá ve 62 letech ještě zhubnout natrvalo. Padne tu i pár nepohodlných věcí, třeba že za "špatnou regenerací po padesátce" skoro vždycky nestojí věk, ale mizerný spánek a směšně málo bílkovin, a že drtivá většina lidí, co si stěžuje na únavu, netrénuje moc, jen jí strašně málo. A na konci Petr řekne něco, co si možná budete chtít napsat na lednici. 🎁 SLEVOVÝ KÓD: SLEVA10 Zadejte při objednávce a odečte se vám 10 % na vše mimo akce. Platí dva týdny od zveřejnění videa. 00:00 Ochutnávka: proč po 50 neregenerujete (a proč za to nemůže věk) 02:35 Slevový kód pro YouTube (SLEVA10) 07:00 Jaký hořčík vybrat na spánek a křeče? 09:45 Začínající osteoporóza: kolik vápníku, jaká forma, D3+K2…

Měníš trénink každé dva týdny a pořád se nic neděje? Jirka s Petrem vysvětlí, proč právě tohle brzdí tvoje výsledky, a proč "nuda a stereotyp" je někdy ten největší tajný grál. Probereme, kolik cviků a sérií na partii má reálně smysl, jak funguje aktivační vs. pracovní série (a proč ji skoro každý dělá špatně), co dělat s klouby, které už nejsou nejmladší, a jestli zátěže na ruce a nohy během chůze pomáhají, nebo spíš škodí. Bonus: má darování krve vliv na regeneraci a růst svalů? A čím nahradit rumunské mrtvé tahy, když tě z nich bolí bedra? 🎧 👉 Napiš nám do komentářů, co tě zajímá do dalšího dílu 0:00 Úvod 1:00 Genetika vs. epigenetika: co dědíme po rodičích, vliv životního stylu, děložní mikrobiom a startovní pozice dětí 5:00 Měnit trénink každé 2–3 týdny = chyba: proč potřebuješ dlouhodobou adaptaci a jak poznat, že se v cviku skutečně zlepšuješ 9:00 Kolik cviků na partii: velké vs. malé svalové skupiny, objem sérií za týden, výběr cviků na svou strukturu těla 12:30 Stereotyp vs. zábava: bodybuilding…

Vstáváte v brzy nebo vás z postele teprve vykopne třetí káva a budík? Podle Ajurvedy je to na vás vidět na první pohled a host tohoto dílu Kristýna Paulus z Paulus Yoga, přesně ví proč. V tomto díle probíráme: 👉🏾 co jsou doši (kapha, pitta, váta) a proč vám internetový test nic neřekne 👉🏾 jak nastavit denní rytmus, aby vás nedohnal kortizol a "maraton k infarktu" 👉🏾 6 chutí, které by měly být na každém talíři a na dvě z nich skoro každý zapomíná 👉🏾 jaké potraviny by nám neměli v jídelníčku chybět a jaké kombinace bychom měli raději vynechat? 👉🏾 kdy má smysl maso, kdy adaptogeny jako ašvaganda, a kdy stačí prostě víc spát 👉🏾 co mají společného tuk a láska? Otevřený a praktický rozhovor o tom, jak žít v souladu se svým tělem bez batikované sukně a bez ezoteriky. 00:00 Úvod 00:50 Kdo je Kristýna Paulus a proč tenhle díl? 01:35 Ajurveda bez batikované sukně 04:09 Prakrti vs. vikrti: poznej svůj výchozí bod 07:41 Tři doši – kapha, pitta, váta na živlech 10:16 Proč internetové testy dóš nestačí 11:43 Dinačarja:…

V tomto díle si bereme na paškál omega-3 mastné kyseliny se dvěma odborníky: Pavlem Samkem (výroba a legislativa doplňků) a Petrem Havlíčkem (výživový poradce). Probíráme, jestli omega-3 vůbec potřebujeme suplementovat, jaká dávka dává smysl pro běžného člověka a jaká pro sportovce, a kdy se z „zdravé" dávky stává riziková (fibrilace síní, krvácivost). Rozebíráme mýty kolem oxidace a žluknutí rybího tuku, vysvětlujeme, co znamená TOTOX, a ukazujeme reálný experiment se skladováním kapslí v rozpáleném autě. Řešíme rozdíl mezi triglyceridy a etylestery, proč vyšší % EPA/DHA neznamená automaticky lepší produkt, jestli je důvod bát se těžkých kovů, a jak si omega-3 vybrat, aby to dávalo smysl i pro peněženku. Padne i téma omega-3 v těhotenství a jestli suplement může nahradit ryby na talíři. Ideální díl pro každého, kdo si omega-3 kupuje, ale netuší, na co se u etikety vlastně dívat.🐟 Omega 3 najdeš tady: https://www.fitness007.cz/sportovni-vyziva/zdrave-tuky/omega-kyseliny/omega-3/ 🛒0:00 Úvod, představení…

Je 5 gramů kreatinu málo, pokud chcete podpořit také mozek? Opravdu vláknina brání vstřebávání živin? A záleží na tom, jestli užíváte doplňky v kapslích, tabletách nebo společně s jídlem?V první části odpovědí na vaše otázky se u jednoho stolu potkávají výživový specialista Petr Havlíček, trenér Jiří Vacek a Tereza Fuková. Berou si na mušku tvrzení z internetu i situace z běžného života, ve kterých už není vůbec snadné poznat, co je užitečná rada a co jen dobře prodaný nesmysl.Dostane se na kreatin, hořčík, berberin, sacharidy, rostlinné bílkoviny, kalorické tabulky i náš vztah k jídlu. Čekejte otevřenou debatu, praktické souvislosti, humor a několik odpovědí, které vás možná překvapí.

Proč už lidi nechtějí výživového poradce a co za tím je? GLP-1 injekce, AI asistenti, glukózové senzory. Letošní léto je jiné. Lidi přestávají počítat kalorie a sahají po zkratkách, ale za jakou cenu? 0:00 Nové studio, 100k odběratelů 1:00 V létě klesá zájem o výživové poradce. Proč? 2:00 GLP-1 agonisté nahrazují "plavkaře" a AI nahrazuje počítání kalorií 5:00 Jak se musí změnit přístup výživových poradců? (kreativita místo tabulek) 7:30 11 nejlepších diet, jak AI články jsou ve skutečnosti reklama 10:00 Biohacking / longevity dieta, chytré hodinky, glukózové senzory 14:45 Konkrétní senzor, který Petr používá (Freestyle Libre 2+), cena a zkušenosti 18:00 Riziko OCD a orthorexie z neustálého trackování (kroužky, spánek, kroky) 22:00 Co je longevity doopravdy? Psychická pohoda a vztah k sobě. 23:30 Kortizolová dieta: Mýtus "nesportuj, když máš stres". 26:45 Extrémní podvýživa ve fitness branži: příznaky, laboratorní nálezy 31:30 Proč AI nemůže nahradit terapeuta při poruchách příjmu potravy 38:00 GLP-1 léky:…

💥 Jsou pre-workouty opravdu tak účinné, jak tvrdí výrobci? Nebo většina lidí jen honí pocit „nakopnutí“? V tomto díle si Tereza Fuková povídá s Pavlem Samkem, který se více než 13 let podílí na vývoji doplňků stravy. Rozeberou největší mýty o pre-workoutech, vliv kofeinu na výkon a spánek, bezpečnost při vysokém krevním tlaku, význam kreatinu, citrulinu, beta-alaninu i moderních nootropik. Dozvíte se také, jak vybrat pre-workout podle svého cíle, kdy dává smysl a kdy jsou vyhozené peníze. Rozhovor přináší pohled založený na zkušenostech z vývoje suplementů i aktuálních poznatcích sportovní výživy. 00:00 Úvod: proč jsou hostem právě Pavel Samek a co jsou pre-workouty03:00 Pre-workout vs. „nakopávač“, největší mýtus fitness světa07:00 Proč kvalitní pre-workout nemusíte vůbec „cítit“10:00 Vysoký krevní tlak a pre-workouty: čeho se bát a čeho ne16:00 Nervová soustava, kofein a bezpečnost moderních pre-workoutů20:00 Svědění po pre-workoutu (beta-alanin), je to nebezpečné?24:00 Dlouhodobé užívání, cyklování a…

Víš, kolik bakterií nosíš v sobě? Přes 300 gramů živých mikroorganismů a jejich kondice rozhoduje o tvé imunitě, náladě, výkonu i tom, jak se po tréninku regeneruješ. V tomhle dílu jsme pozvali RNDr. Petra Ryšávku, mikrobiologa a specialistu na střevní mikrobiom, a rozebrali jsme to pořádně od základů:- Proč se náš mikrobiom za posledních 50 let dramaticky zhoršil, a co s tím má společného antibiotická éra, fast food i sedavý životní styl- Jak pohyb, spánek a stres přímo ovlivňují bakterie ve tvém střevě (a naopak, jak ony ovlivňují tebe)- Proč střevo ovlivňuje náladu, kognitivní funkce a dokonce i to, jestli budeš mít deprese- Má smysl brát probiotika preventivně? Co říká věda a proč jsou fermentované potraviny pořád nejlepší volba- Flavobiotika, polyfenoly, inulin: co skutečně funguje a co jsou jenom marketingové pojmy- Analýza mikrobiomu: jak poznat, že tvoje střevo není v pořádku, a co s tím dělatAť jsi sportovec, řešíš trávení, nebo tě prostě zajímá, proč se cítíš tak, jak se cítíš, tenhle podcast ti dá…

Padesátka. Konec, nebo začátek toho nejlepšího? Spousta lidí se tohoto věku bojí. Bojí se, že tělo přestane fungovat, výkon klesne, hormony se zblázní a silné časy jsou za nimi. Ale co když je to přesně naopak? V dnešním videu se Tereza a Petr Havlíček, kouč se specializací na zdravé stárnutí bez cenzury baví o tom, co se skutečně děje v těle po padesátce. Co je realita, co jsou zbytečné strašáky, jak správně trénovat, jíst i suplementovat, a proč tahle životní dekáda může být tou nejsilnější ze všech. Ať je ti 45, 50, nebo 60, tohle video je pro tebe. 0:00 Intro — padesátka jako zlom nebo příležitost? 1:30 45 vs. 50 — kde je skutečný rozdíl a kdy začít řešit zdraví5:00 Výkon ve 30 vs. ve 50 — proč přestáváme soutěžit (a proč je to dobře) 9:00 Kdo přichází za Petrem jako klient — a co ho k tomu dožene 13:30 Hormony: menopauza, testosteron a co se s mužem skutečně děje 19:00 Elektrokola, Nordic walking a jak se zbavit předsudků 23:00 Největší chyba: skočit naplno hned od začátku 28:00 Regenerace po padesátce…

Většina z nás dostala v životě od doktora nebo trenéra nějaký zákaz. Nesmíš se ohýbat. Nesmíš dřepovat. S tímhle nálezem radši necvič. Ale co když je část těhle rad špatně?Jirka Ptáček je zpátky a dnes se pustíme do témat, která se točí kolem páteře, dřepu a bolesti – výhřezy, MRI nálezy, věci, které ti někdo někdy zakázal. Připrav se na to, že si možná přehodnotíš pár věcí, které bereš jako samozřejmost.Tady najdete více informací a Jirkovi 👉🏾 https://falconfyzio.cz0:00 Úvod – navazuje na díl 1 o flexi páteře2:00 Butt wink – co to je a proč vzniká při dřepu12:00 Mobilita kotníků a jak ji zlepšit20:00 Leg press a hluboký rozsah pohybu25:00 Trenér vs. fyzioterapeut – kdo má co řešit33:00 Výhřezy plotének – anatomie, vznik a mýty44:00 Pohyb vs. klid při výhřezu – co opravdu funguje50:00 Kvalita vs. kvantita pohybu – Paretovo pravidlo56:00 MRI a rentgen – nástrahy a špatná interpretace nálezů57:00 Vojtova reflexní lokomoce – princip a využití u dospělých

🌬️ Hostem je Rostislav Václavek. Ve druhé části rozhovoru se ponoříme do toho, jak nás moderní doba postupně odpojila od vlastní intuice a proč je dech jedním z nejvíce přehlížených pilířů zdraví. Dozvíte se, proč VO₂max není celý příběh, jak dýchání ovlivňuje metabolismus i tělesnou hmotnost a jak jednoduché dechové techniky zařadit do běžného dne, klidně třeba při chůzi do obchodu.Rostislav Václavek také vysvětluje, proč chronický stres brzdí regeneraci a jakou roli v tom hraje vagový nerv spolu s HRV. Na závěr zazní to nejdůležitější: zdraví nevzniká ze dne na den, buduje se postupně, skrze malé kroky, které mají šanci vydržet dlouhodobě.👉🏾 dýchánky https://www.youtube.com/@rostislavvaclavek👉🏾 profil Rosti: https://www.instagram.com/vaclavekrostislav/👉🏾 5 pilířů zdraví https://5pz.cz/👉🏾 kniha: https://knihy.heureka.cz/zmen-svuj-dech-a-zacnou-se-dit-veci-rostislav-vaclavek/#prehled/0:00 Úvod – dechová paměť a svalová paměť: jak fungují podobně3:30 Dýchání při pohybu – technika 3.8 a chůze s dechovou zádrží…

Dýchání děláme každý den. Automaticky. Bez přemýšlení. Ale co když právě dech je jedna z nejdůležitějších věcí pro naše zdraví, výkon i psychiku a většina z nás ho dělá špatně? V dnešním díle si budeme povídat o něčem, co ovlivňuje úplně všechno. Od energie přes sportovní výkon až po to, jak zvládáme stres. A přesto tomu většina lidí nevěnuje téměř žádnou pozornost. Naším hlavním hostem je Rostislav Václavek, se kterým rozebereme, proč je dech možná důležitější, než si myslíte. Proč dnes lidé dýchají jinak než dřív. A proč je dech jedna z mála funkcí v těle, kterou dokážeme vědomě ovlivnit a tím změnit fungování celého organismu. Dostaneme se i k tomu, jestli je dýchání pusou při běhu problém, proč není CO₂ nepřítel, ale naopak klíčový hráč v těle, a jak funguje takzvaný Bohrův efekt, tedy jak tělo skutečně pracuje s kyslíkem. Probereme i konkrétní příklady z praxe, třeba co stálo za výkonem Emila Zátopka nebo jak s dechem pracuje Jirka Procházka. A hlavně, co můžete udělat vy sami pro to, abyste dýchali…

⚠️ Většina lidí začne běhat špatně a právě proto u toho dlouho nevydrží. 🏃‍♀️ Jak začít běhat tak, aby tě to bavilo, nebolelo a mělo to výsledky? O tom jsme si povídali s trenérem a zakladatelem projektu Rozběháme Česko Honzou, který pomohl tisícům lidí dostat se do pohybu.V rozhovoru se dozvíš, jak se vyhnout nejčastějším chybám začátečníků, jak si správně nastavit trénink a proč je důležité nezačít příliš rychle. Pokud chceš začít běhat nebo běhat lépe než doteď, tohle video je přesně pro tebe.

🙌🏾 Stále slyšíte, že máte „poslouchat své tělo“? Opravdu věříte, že intuice vám vždy poradí nejlíp, jak jíst nebo cvičit? ❌ V dnešní době zahlcené informacemi a trendy máme k vlastnímu tělu dál než kdy dřív! Pozvali jsme si pohybového terapeuta Martina Šťastného v tomto videu bourají největší mýty o intuitivním stravování i pohybu, prozradí, proč vám vaše „chutě“ i „pocity“ často lžou a poradí, jak si nastavit zdravé hranice, které fakt fungují.Připravte se na super debatu plnou aha momentů, praktických tipů i špetky humoru! 👀👇

🦠 O mikrobiomu se dneska mluví skoro všude. Ale mám pocit, že čím víc se o něm mluví, tím víc v tom mají lidé chaos. Střevní mikrobiom není jen o trávení. Ovlivňuje naši imunitu, metabolismus, reakci na stres, a dokonce i to, jak budeme reagovat na určité potraviny. A co je zásadní, jeho základ se začíná formovat už během těhotenství a porodu.Probereme si, jak poznat, že je mikrobiom v nerovnováze. Řekneme si, pro koho má smysl Fodmap dieta a kdy může naopak uškodit. Podíváme se na to, co s mikrobiomem dělá alkohol a ultrazpracované potraviny. A taky si řekneme, jak mu reálně pomoci, bez extrémů a bez marketingových pohádek. Dotkneme se i probiotik v doplňcích stravy, histaminové intolerance a otázky, kterou dostávám často: jestli lze mikrobiom úplně obnovit, nebo jestli si jeho základ neseme celý život.0:00 Proč se o mikrobovu dneska tolik mluví? 6:08 Jak střevní mikrobiom hraje dohromady s imunitou? Začíná to už během porodu.9:25 Jak poznám, že mám střevní mikrobem v nerovnováze? 15:30 Fodmap dieta, pro…

Úspěch, který bolí víc než porážka. Byla juniorskou jedničkou světa. Vyhrávala. Sbírala úspěchy. Plnila si sen, který si vysnila jako malá holka s raketou v ruce. Jenže za medailemi, titulky a potleskem se začal odehrávat jiný příběh. Příběh o tlaku, očekáváních a ceně, kterou někdy sportovec platí za svůj úspěch. Co se stane, když se z radosti stane povinnost? Když výkony začnou být důležitější než člověk? A když si jednoho dne řeknete: „Dost. Dál už to nejde.“ V tomhle rozhovoru s Lucií Havlíčkovou se nebavíme jen o tenise. Bavíme se o psychice vrcholových sportovců, o odvaze říct si o pomoc, o hledání cesty ven a o návratu – ne kvůli tlaku okolí, ale kvůli sobě.Protože někdy není největším vítězstvím trofej, ale rozhodnutí postavit se znovu na nohy.0:00 Úvod1:00 Lucie Havlíčková – juniorská jednička roku 2022 v tenise4:30 Kdy začala Lucie Havlíčková s tenisem?13:00 Měla Lucka talent, nebo si všechno vydřela?19:45 Kdy se začne řešit cena sportovce na základě jeho úspěchu, a ne podle jeho potřeb? Roland…

V tomhle díle podcastu spolu mluví Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak dosáhnout formy a reálných výsledků ve fitku i bez velkého rozpočtu. 👋🏼 Oba začínali v době, kdy nebyly peníze, nebyly doplňky ani dostupné informace, a právě proto řešili trénink a jídlo úplně jinak než dnes. 👀 V rozhovoru se vrací k tomu, jak tehdy cvičili, co by dnes doporučili mladému klukovi, který chce nabrat svaly, jak přemýšlet nad levným, ale kvalitním jídelníčkem, co ze suplementů má smysl a co můžeš bez výčitek ignorovat. Pokud chceš formu, ale nechceš se vymlouvat na peníze, tenhle díl ti dá konkrétní a použitelný pohled na fitness bez iluzí.🛒 Veškerý náš obsah je tu pro vás ZDARMA a proto jsme rádi, když už vybíráte fitness výživu, že jí vyberete u nás. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod1:40 Jak Jirka začínal cvičit, když byl student a neměl moc peněz. A jak cvičil Petr, ještě před 89? 7:30 Co by Jirka doporučil mladými klukovi, co chce nabrat svaly? 9:50 V devadesátkách se…

Žijeme v době, kdy má na výživu a trénink názor úplně každý, ale jak poznat, kdo mluví z praxe a kdo jen opakuje nesmysly z internetu? V tomhle díle jdeme ke kořenům problémů, se kterými se potýká většina lidí: komplikovaný vztah k jídlu, závislost na dietách, zmatené rady ve fitku a nekonečné hledání „dokonalého plánu“. 🛒 Veškerý náš obsah je tu pro vás ZDARMA a proto jsme rádi, když už vybíráte fitness výživu, že jí vyberete u nás. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨Řešíme, proč až překvapivě velká část populace bojuje se závislostí na jídle, jak poznat kvalitního trenéra, jestli opravdu stačí pár cviků na celý život a co by rozhodně nemělo chybět v tréninku, když máš jen 30 minut denně. A hlavně, jak spolu souvisí hlava, jídlo a výkon. Tenhle díl je o zjednodušení, zdravém rozumu a návratu k podstatě.0:00 Úvod1:34 Jak poznat kvalitní zdroj informací ode nesmyslů? 10:22 Proč mají lidé komplikovaný vztah k jídlu a jak ho zjednodušit? 14:30 Jak se zbavit závislosti na…

💣 Petr Havlíček a Jirka Vacek si tentokrát berou na paškál téma, o kterém se ve fitness světě moc nemluví – jeho temnou stránku. Fitness má totiž kromě disciplíny, zdraví a motivace i svou odvrácenou tvář: extrémy, zkreslenou realitu, neustálý tlak na vzhled a rozbitý vztah k jídlu i vlastnímu tělu. 🛒 Veškerý náš obsah je tu pro vás ZDARMA a proto jsme rádi, když už vybíráte fitness výživu, že jí vyberete u nás. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨V tomhle díle otevřeně řešíme, proč je návrat ze soutěžní formy tak náročný, proč dokážeme radit ostatním, ale sami sebe často neposloucháme, a jestli vůbec existuje univerzální pravidlo, které by hubnutí zjednodušilo úplně každému. Dostaneme se i k body dysmorfii, rozdílům v tlaku na muže a ženy, generačnímu pohledu na cvičení a otázce, co bychom si přáli vědět na začátku své fitness cesty. Tenhle díl by si měl poslechnout každý, kdo fitness bere vážně a hlavně každý trenér.0:00 Úvod1:30 Jaké jsou extrémy ve fitness?6:40 Pro holky…

V tomhle díle podcastu vítáme Mariana Jelínka, mentálního kouče, trenéra a člověka, který celý život pracuje s výkonem, smyslem a vnitřní motivací. Společně s Petrem Havlíčkem jdeme hodně do hloubky: co vlastně tvoří talent nejen ve sportu, jak poznat, jestli má dítě předpoklady, a hlavně jak k pohybu a výkonu přistupovat tak, aby dával smysl celý život, ne jen v mládí. Řešíme výchovu dětí ke sportu, slavnou spolupráci Mariana Jelínka s Jaromírem Jágrem, ale i to, proč se s věkem mění cíle, hodnoty a důvod, proč o sebe pečujeme. Dostane se i na kulturistiku, disciplínu, vnitřní přepnutí, koncentraci a velmi osobní pohled Mariana Jelínka na trénink, stravu i životní rovnováhu. Tenhle rozhovor není o rychlých tipech, je o dlouhodobém přístupu k sobě samým. 0:00 Úvod 1:10 Seznamte se s Marianem Jelínkem. Jak dobře se znají s Petrem Havlíčkem. 5:20 Co tvoří talent člověka nejen pro sportovní aktivitu? 12:00 Má moje dítě talent? 19:30 Spojitost s Mariana Jelínka a Jaromíra Jágra 25:00 Jak vést malé děti ke sportu…

😳 V tomhle videu se podíváme na endomorfy bez zbytečných mýtů a výmluv. 👉🏾 Kdo vlastně endomorf je, co to znamená pro postavu, metabolismus a genetické predispozice, a kde se často dělají zásadní chyby v jídle i tréninku. Probereme, jak by měl endomorf přemýšlet o stravě, jakou roli hraje inzulinová rezistence, jestli dávají smysl doplňky typu berberin nebo dokonce léky na hubnutí a jak upravit jídelníček podle typu tréninku. Dostaneme se i k tomu, jestli může mít endomorf výhodu v kulturistice, v jakých sportech naopak často dominuje a proč by pro něj měl být přirozený pohyb klíčovou součástí každého dne. 🤙🏽 Pokud máš pocit, že „přibíráš i ze vzduchu“, tohle video ti dá jasnější odpovědi i směr.0:00 Úvod1:54 Kdo je to Endomorf? 6:48 Co by v jídle měli dělat jinak endomorfové? 11:23 Jak moc geny ovlivňují to, jak budu přibírat? 12:19 Inzulínová rezistence.14:13 Má smysl používat Berberin? Nebo léky na hubnutí? 23:45 Jak jíst v určitých druzích tréninku. 30:49 Má i iendomorf s30:48 Může se endomorf výhodu…

🚨 Kde se to pokazilo? V éře sociálních sítí má najednou každý druhý profil s výživovými tipy a tréninkovými radami a často bez vzdělání, bez kontextu a samozřejmě bez zodpovědnosti. Petr Havlíček a Jirka Vacek si tentokrát neberou servítky a otevřeně mluví o tom, co je na Instagramu nejvíc štve. Kromě ostré kritiky se ale dostáváme i k důležitým tématům: proč kulturistická strava není pro každého, jestli opravdu musíme ve stáří snižovat příjem bílkovin a jak se konečně začít stravovat s rozumem, ne podle trendů, ale podle potřeb svého těla.0:00 Teaser a úvod 0:52 Recenze na CBDium Maroč Vago.1:55 Co vás jako odborníky štve na instagramu od rádoby tvůrců, co radí s výživou a tréninky?9:00 Nechceme přebírat zodpovědnost za svá rozhodnutí.10:15 Jaký má Petr názor na zakysané mléčné výrobky? 12:58 Proč se v kulturistickém jídelníčku neobjevují určité potraviny? 14:00 Proč se Petrovi nelíbí určité kulturistické stravovací návyky? 26:07 Je pravda, že od 50 do 60 let by se měli snížit bílkoviny? 30:00 Zamyslete se…

🎄 Vánoční díl podcastu s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem je tady! Tentokrát v lehce odlehčené, ale pořád výživné formě. Bilancujeme rok 2025: co se změnilo ve světě výživy a tréninku, proč se celý svět zbláznil do longevity a léků na hubnutí, jestli opravdu obezita zpomaluje. Dojde i na tréninkové trendy, sociální vazby, tradiční české Vánoce a pohádky i předsevzetí. A samozřejmě poradíme, jak si svátky užít, ale nezničit formu.0:00 Úvod2:50 Tento rok svět objevil longevity a léky na hubnutí.6:30 Co mile překvapilo Petra tento rok? Rozšiřují lidé své znalosti? 9:10 Růst obezity se zastavil. Můžou za to léky na hubnutí? 12:57 Mění se tréninkové trendy? Jak na to kouká Jirka Vacek? 15:00 Jak důležité jsou sociální vazby? Co budeme dělat na vánoce? 26:09 Dejte nám odběr. 30:45 Tradiční svátky a tradiční jídlo. Přednáška Petra Havlíčka.38:00 Celebrita Petr Havlíček. 40:50 Co doporučit lidem, co si chtějí uživatele vánoce, ale nechtějí si zkazit formu. 41:40 Předsevzetí, jaké si dáváte? 48:20 Říkáme dětem o…

🤟🏽 V dnešním díle se nebojíme říct nahlas věci, které si spousta lidí jen myslí. Přeháníme to s doplňky stravy a zapomínáme na základní jídlo a trénink? Může 14letá holka bezpečně posilovat? Má smysl chodit do fitka jen na dvě hodiny týdně, nebo je to ztráta času? S Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem jsme se pustili do nejčastějších otázek, na které se ptáte vy. Tohle video bude nabité odpověďmi, které možná nečekáte – a nebo vás trochu nakopnou.0:00 Úvod1:30 Přisuzují se doplňky stravy mnohem více, než kvalitní stravě a tréninku?3:30 Není pro ektomorfa lepší se snažit zpomalit metabolismu? 4:50 Může 14 letá holka do posilovny, aby nabrala hmotu? 9:35 Je únava po cvičení normální? 12:20 Jaký má Jirka Vacek názor na saunu a otužování?13:55 Jak cvičit s astma? 16:50 Má smysl chodit do fitka na 2 hodiny týdně?19:17 Lze mít ploché břicho bez cvičení celého těla jen břicha? 22:29 Když jsem vyčerpaný a nemám chuť cvičit, je lepší se na to vykašlat nebo prostě jít? 26:13 Po cvičení mě bolí více klouby než svaly, jak…

Snažíš se zhubnout, ale ručička na váze se ani nehne? V tomhle videu se s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem podíváme na nejčastější chyby a skrytá úskalí, která lidem brání v úspěšném hubnutí, i když mají pocit, že „dělají všechno správně“.Probereme, jak si správně nastavit kalorický příjem, jak si rozložit makroživiny a kolikrát denně jíst, ale taky jakou fyzickou aktivitu zvolit pro efektivní spalování tuků, proč je kvalitní spánek podmínkou úspěchu a jak se z dietního režimu nestat otrokem vlastního zápisníčku. Pokud se točíš v kruhu a výsledky nikde, tohle video ti může otevřít oči.0:00 Úvod Jak zhubnout, když mi nejde zhubnout? 1:50 Jak často se setkáváte s lidmi, kteří se snaží, ale nedokáží zhubnout? 5:00 V dnešní době si mohu nechat mnoho věcí změřit? 7:40 Jak si rozložit makroživny? 10:00 Jaká by měla být frekvence stravování? 12:00 Jak si nastavit kalorický příjem? 13:50 Jakou zvolit aktivitu pro dobré spalování tuků a hubnutí? 20:58 Jak zlepšit spánek, aby tělo začalo fungovat? 26:00 Psychika nás…

o to vlastně znamená “žít dlouho a dobře”? A co všechno proto musíme (nebo naopak nemusíme) dělat? V tomhle podcastu se Petr Havlíček a Jirka Vacek podívají na “longevity” bez hype filtrů, bez pozlátka, ale s důrazem na to, co skutečně funguje.Dozvíte se, proč jsou základní věci jako omega-3, vitamín D3 a K2 často důležitější než drahé longevity doplňky, jak se mění přístup k pohybu s věkem, kdy se začínají objevovat první zdravotní problémy a co vlastně říká krevní obraz o našem zdraví.A hlavně: Proč svalová hmota a pravidelný pohyb stále zůstávají tím nejlevnějším a nejúčinnějším “lékem na dlouhověkost” bez ohledu na to, kolik je vám let.0:00 Úvod 0:45 Co je vlastně longevity? Jak ho vnímá Jirka Vacek a Petr Havlíček. 8:00 Chybí nám Omega 3 mastné kyseliny a vitamin D3 a K2.10:40 Jak cvičí Petr Havlíček? 14:30 Jak se změnil pohled na pohyb? 17:00 Ve dvaceti na všechno koukáš jinak, než ve 40. 18:40 Kdy se začínají objevovat první diagnózy? 19:50 Je lepší sledovat metabolický věk nebo kardiovaskulární?…

⚫️ SLEVY JSOU TU 👉🏾 https://bit.ly/BLACK_FRIDAY__2025 a rozhovor, který se trochu zvrtnul. 😂 Mimo mnoho cenných rad k doplňkům stravy a jídlu se dozvíte také mnoho našim osobních názorů. 0:00 Úvod 4:00 Jak jídlo a suplementy ovlivňují náš mozek? 5:45 Jak tuky a Omega 3 ovlivňují náš mozek? 10:20 Jaký je přínos v suplementaci Omega 3 pro širokou veřejnost? 14:17 Tip na kvalitní omega 3 mastné kyseliny. 21:03 Kreatin je super pro výkon mozku, proč? A kolik ho užívat? 26:31 K čemu jsou dobré anthokyany? Jak fungují antioxidantu. 32:02 Na co je dobrý L-Glutamin? 34:11 Jak postupně přeprogramovat chuťové preference? 40:00 Zvědomování si věcí, naše rozvášněná debata. 48:00 Jak začít budovat pevnou vůli? 52:00 Odlehčený závěr.

Co si Petr Havlíček myslí o hladovění v reality show jako je Survivor? Byla strava před 20 lety skutečně kvalitnější, nebo si to jen idealizujeme? A proč se ti pořád nedaří dosáhnout výsledků, i když „děláš všechno správně“? V tomhle podcastu jsme rozebrali, kam se posunula výživa, co si o dnešních potravinách myslí profíci nebo jak poznat, že máš problém s přejídáním. A taky dost možná zjistíš, že si jen špatně vyhodnocuješ, kolik toho opravdu děláš. Nechybí ani praktické tipy, proč si vést evidenci a jak se konečně pohnout z místa. 0:00 Úvod 1:22 Co si Jirka myslí o soutěži jako Survivor, kde lidé trpí hlady? 6:45 Jak se změnila výživa za posledních 20 let a kam to směřuje? 9:30 Rozdíl mezi mlékem před 30 lety a dnes. 10:20 Oborové normy, jak se dřív udržovala kvalita potravin? 12:12 Byla strava před 20 lety kvalitnější, než teď? 17:45 Jakými suplementy se připravit na operaci v celkové anestezii? 19:45 Jak poznat, že mám problem s přejídáním? 24:14 Co je nejčastější důvod, proč výsledky nejsou, když…

✨ Nechali jsme si od umělé inteligence sestavit tréninkový plán a jídelníček, a pak jsme to dali k rozboru profíkům: Petru Havlíčkovi a Jirkovi Vackovi. Je AI opravdu tak chytrá, jak se o ní mluví? Umí přemýšlet v souvislostech a přizpůsobit plán konkrétnímu člověku? V téhle epizodě si projdeme nejen to, co všechno AI udělala dobře a kde se zásadně spletla, ale i to, jak se umělá inteligence může stát dobrým sluhou, když víte, jak s ní zacházet. A nebo nás brzy všechny nahradí? 😄Naše oblíbené produkty ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Teaser0:40 Úvod: Je uměla inteligence schopná nastavit tréninkový plán a dietu? 3:00 Používá Petr Havlíček pro svou práci umělou inteligenci? Jaký na ní má názor? 8:30 Jaký má Jirka Vacek názor na umělou inteligenci? 9:40 Jak se vyptávat a jak si sestavit plán přes AI? 17:37 Rozbor plánu sestaveného umělou inteligencí. 22:00 Hypertrofie svalů, i umělá inteligence se plete. 31:57 Kolik jídel jíst? Kolik doporučuje AI? 34:13 Jirka Vacek hodnotí trénink umělé inteligence.…

🤯 Únava, migrény, vyrážky, nafouklé břicho a doktoři si neví rady? Možná za to může histamin.V dnešním díle s Petrem Havlíčkem se podíváme na to, co je to histaminová intolerance, jak se projevuje, proč si ji lidé často pletou s jinými diagnózami, a hlavně, co s tím dělat. 0:00 Teaser 0:24 Úvod – Je histaminová intolerance nemoc? 1:00 Mnoho lidí si plete histaminovou intoleranci s jinými zdravotními problémy 3:30 Jak se stane, že začnu mít intoleranci na histamin? 4:20 Co je histamin a jaká je jeho úloha v těle? 5:20 Jaké jsou nejčastější projevy histaminové intolerance? 8:24 Které potraviny obsahují nejvíce histaminu? 9:50 Jaký protein mohu jíst při histaminové intoleranci? 13:00 Těmto potravinám byste se měli vyhnout 16:10 Lze histaminovou intoleranci ovlivnit? Jaké doplňky stravy mají smysl? 18:13 Má smysl užívat probiotika? A pokud ano, jaká? 22:22 Je histaminová intolerance nevratná? 25:00 Jak si sestavit jídelníček a čeho se držet? 27:50 Jak moc histaminová intolerance ovlivňuje život? 30:58 Doporučení…

Máš bolest? 😖 Možná jsi jen zapomněl, jak se správně hýbat. 🌿 V dnešním díle si povídáme s Martinem Šťastným, specialistou na pohyb, dech a dynamickou stabilizaci těla. 🌬️ Dozvíš se, proč některé úrazy nejsou náhoda, jak pohybové vzorce z dětství ovlivňují naši stabilitu, a co můžeš změnit, aby tě tělo nebolelo, i bez operací a drahých pomůcek. Probereme vše od chození naboso, přes správné dýchání a bránici, až po to, proč mají ženy po porodu často „vypnutý“ stabilizační systém. 🙌🏽0:00 Teaser1:09 Úvod: Kdo je Martin Šťastný?4:00 Rychlostní kanoistika, jak to začalo a proč to skončilo?9:08 Ano, můžete ovlivnit, jestli se vám stane úraz.10:00 Doučme se pohybové vzorce, které jsme jako děti vynechali nebo nedokončili.14:50 Co dělat, aby pohyb nebolel a abychom předešli úrazům.16:30 Neseme si vzorce z dětství, proč s tím musíme pracovat i v dospělosti.25:35 Co se děje, když nefunguje lymfatický systém.27:50 Na nohou to stojí, jak si (ne)vědomě ničíme chodidla.32:15 Jak začít chodit naboso, jaké to má benefity a…

S výživovým specialistou se opět podíváme na praktické otázky kolem výživy, trávení a každodenního jídla – tentokrát včetně témat, která jsou často opomíjená nebo plná polopravd.👉 Jak je to doopravdy s matchou – má smysl ji pít, nebo je to jen další zelený hype?👉 Sycené vody vs. minerálky – kdy ano, kdy už škodí, a co pít v létě nebo při sportu?👉 Mýtus o tom, že pití při jídle ředí žaludeční šťávy – je na tom něco pravdy?👉 A co rezistentní škrob – opravdu zhubnete, když si schladíte rýži nebo brambory?Dozvíte se i:– Jak špatné trávení ovlivňuje vstřebávání živin– Kde hledat kvalitní pečivo i v běžném supermarketu– A proč se semínka nemají péct přímo v pečivu0:00 Úvod1:24 Jaký máte názor na Matchu? Jaké má benefity?9:17 Sycené nápoje a neochucené minerálky, kdy jsou a kdy nejsou vhodné? Co pít v létě v horku a při sportech?18:21 Ředí pití během jídla žaludeční šťávy a zhoršuje tak trávení? Jaké nápoje jsou vhodné k jídlu?20:00 Můžu jíst více příloh, když je schladím aneb rezistentní škrob, díky kterému…

✨ Pořád se snažíš nabrat svaly, jíš hodně, makáš v posilce, ale výsledky nikde? Možná jsi ektomorf a děláš chyby, které tě zbytečně brzdí. 💪🏽 V tomhle videu probereme, jaký typ postavy vlastně máš, co to znamená pro tvůj trénink i jídelníček a proč ti svaly nerostou tak, jak bys chtěl. 🙌🏽Ukážeme si, co jíst při rychlém metabolismu, jak si správně nastavit makroživiny, jak často trénovat, jestli si jako „hardgainer“ můžeš pomoct fast foodem a jaké doplňky výživy ti opravdu pomůžou. Jestli to se svaly myslíš vážně, tohle video tě posune.0:00 Úvod1:48 Jaké jsou typy postav? Ektomorf, mezmorf, endomorf. Jaké je ideální kombinace4:20 Co mám dělat, když nemůžu nabrat svaly? 8:33 Zbytečně rychlý metabolismus. Co by měli jíst ektomorfové pro nabírání svalů?9:50 Jak si rozložit a nastavit makroživiny? 12:52 Můžu jít jako ektomorf více fast food? Čím se dojídat?14:00 Zařaď gainer nebo Next Level19:25 Jaké doplňky užívat, když chci nabírat svaly? 22:26 Tip na multivitamíny? 24:28 Jak si sestavit trénink a kolikrát…

V tomto dílu si s Jirkou Vackem posvítíme na věci, o kterých se ve fitku často mlčí. Řešíme, co dělat, když je vám po tréninku špatně, jestli má smysl kupovat spalovače, a proč domácí práce rozhodně nenahradí silový trénink – i když se tak někdy tváří. Dojde i na to, jestli se dají po padesátce ještě zpevnit nohy, jak cvičit s chronickými bolestmi zad, proč je dech možná důležitější, než si myslíte, a jestli může být kreatin víc než jen suplement pro svaly. 0:00 Úvod0:32 Co jíst po silovém tréninku, když je mi špatně po cvičení? 4:40 Jak správně sundavat série? Jestli to děláš takhle, tak riskuješ zranění.7:09 Jsou pro ženu ideálním cvičením domácí práce? 9:52 Má nějaké využitý kyselina stearová v kulturistice? 11:01 Jsou spalovače placebo efekt?12:45 Dají se po padesátce zpevnit nohy. 17:18 Jak cvičit při chronických bolestech zad? 19:30 Jak moc je důležitý dech pro cvičení? 23:10 Může kreatin sloužit i jako zásoba hydratace těla?

V dnešní epizodě probíráme nejčastější otázky kolem bílkovin, hubnutí, krevních testů i vlivu stresu a hormonů. Společně s Petrem Havlíčkem rozebíráme mýty a fakta o výživě, které často kolují mezi veřejností – ať už se snažíte zhubnout, přibrat, nebo prostě jen rozumět svému tělu.00:00 Úvod 0:59 Jak podpořit ztrátu svalové hmoty během kojení. Jaký vliv má stres?5:10 Jak funguje měření inBody?7:09 Jak velký má vliv zimní období na hubnutí? Proč se může hubnutí v zimě zastavit?9:10 Mohu přibírat při užívání antihistaminik?10:00 Co si nechat změřit při kontrolních krevních testech?15:20 Skutečně syrovátka zvyšuje produkci inzulinu, pro koho a kdy není vhodný?18:20 Poprask, který způsobil Petr Havlíček s bílkovinami pro lidi 50+.21:20 Kolik bílkovin jíst a jaký má jídelníček Petr Havlíček22:50 Jak sestavit jídelníček, aby tam byl správný právě poměr rostlinných a živočišných bílkovin?27:10 Jak vypočítat bílkoviny na gram tělesné hmotnosti? Co je aktivní tělesná hmota?32:20 Budu přibírat více po syrovátkovém…

Jsme uprostřed doby proteinové – kde se podíváte, tam na vás vyskočí „high protein“: chleba, jogurty, knedlíky, chipsy i tyčinky. Ale potřebujeme je vůbec? Trpíme opravdu nedostatkem bílkovin, nebo jen podléháme trendu?V dnešní epizodě jsme se na to podívali bez předsudků, rozebrali jejich složení, funkci i smysl, podívali jsme se na sójové produkty, proteinový chleba, i na to, pro koho jsou tyhle potraviny vlastně vhodné – včetně seniorů nebo lidí, kteří moc nevaří.A jak to dopadlo? Jsou některé produkty jen marketing? A dá se vůbec protein „uvařit“ dobře doma? Poslechněte si náš pohled, zkušenosti i tipy z praxe.0:00 Úvod - Doba proteinová0:30 Trpíme skutečně nedostatkem bílkovin?4:00 Jaké proteinové produkty jsme vyzkoušeli? Proč si vlastně kupovat proteinové potraviny?8:40 Existuje celá řada vysokoproteinových potravin.9:45 Jaké jsou dobré proteinové potraviny?12:20 Názor na složení proteinového chleba a sójové proteiny? 17:30 Další proteinové potraviny a proteinové tvarohové knedlíky. 19:50 Zkusil Petr…

Možná ho znáte jako jasně žluté barvivo, které dává kurkumě její typickou barvu, ale věděli jste, že jde o jednu z nejsilnějších přírodních protizánětlivých látek vůbec? Jak kurkumin funguje a proč je tak silně protizánětlivý? Má smysl sypat si kurkumu do každého jídla, nebo raději sáhnout po kvalitním doplňku?Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod – co je to kurkumin?2:50 Jak se kurkuma používá?4:00 Kurkumin jako protizánětlivá látka – jaké má účinky?5:30 Má kurkuma pozitivní účinky, pokud ji přidávám do jídla?7:28 Jaké jsou problémy s kurkumou? Jak zvýšit biologickou dostupnost kurkuminu?9:30 Náš tip na doplňky stravy s kurkuminem11:10 Jaké jsou účinky curciminu?12:00 Kolik kurkumy je potřeba sníst, aby se projevily účinky?14:36 Jak správně dávkovat kurkumin?16:14 Může kurkuma dráždit žaludek?18:22 Proč se kurcumin špatně vstřebává a jakou roli ve vstřebávání hraje střevní mikrobiom?21:30 Jaké benefity má kurkumin pro sportovce?23:00 Jak curcumin působí ve…

Přiznej si to – v létě tvoje disciplína mizí rychleji než pivo po tréninku. 🍖 Grilovačky, koupaliště, sociální jetlag a nulová motivace cvičit víc než 20 minut denně. 🤸🏼 Proč si každý rok lžeme, že teď už tu formu udržíme? A je pivo fakt takový zlo? V tomhle díle jedeme natvrdo – bez výmluv, bez cukrování. Chceš vědět, proč se v létě rozpadá režim a jak to konečně nedopustit? Tohle video ti otevře oči.Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod1:06 Proč hodně lidí dělají formu na léto a pak to pustí? 5:45 V létě se více socializujeme. Sociální jetlag.6:50 Jak je to se spánkem v létě. Máme menší potřebu spát?10:50 Dejte nám odběr.12:28 Přes léto více jíme venku a vypadáváme z rutiny, co vybrat k jídlu?18:00 Co jí kluci venku mimo domov? 20:20 Na koupalištích není žádné zdravé jídlo.25:47 Vadí pivo po sportu? 27:25 Má smysl cvičit 20 minut denně? 31:10 Jak se hydratovat v létě? 35:31 Jak se ochlazovat ve vysokých teplotách? 37:58 Závěrečné shrnutí.

➡️ V dnešním dílu si vezmeme pod lupu doplněk, o kterém se poslední dobou hodně mluví – berberin. Proč ho má Petr Havlíček tak rád? V čem je výjimečnější než jiné doplňky? A může opravdu pomáhat s hubnutím, cholesterolem nebo třeba PCOS a roztroušenou sklerózou. 🌿 Projdeme si, jak ho správně dávkovat, pro koho je vhodný, ale i kdy může nadělat víc škody než užitku. Mrkneme i na vliv na sportovní výkon, mikrobiom a vstřebatelnost, a jak ho třeba užívá Jirka ve své vlastní rutině. 0:00 Úvod 0:40 Co je to berberin a proč ho má Petr Havlíček tak rád? 3:50 Jakou chuť má berberin? 4:35 V čem je Berberin výjimečnější než ostatní doplňky stravy? 6:40 Berberin se špatně vstřebává a jaký má vliv na střevní mikrobom. 9:10 Kdo by měl a kdo by neměl berberin užívat? 13:07 Proč užívá Jirka berberin? 14:05 Jak správně dávkovat a užívat berberin. 17:10 Jaký má vliv na hubnutí? 21:00 Vliv berberinu na cholesterol? 22:00 Pozitivní efekt berberinu na roztroušenou sklerózu (RS) a PCOS. 24:30 Jak fungují autoimunitní onemocnění…

V podcastu s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem rozebíráme všechno, co se tě týká, pokud chceš být výkonnější, odolnější a zdravější – fyzicky i psychicky.Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨✔ Co dělají adaptogeny s tělem i mozkem?✔ Jak je správně brát, kdy fungují – a kdy spíš škodí?✔ Můžeš antioxidanty po tréninku, nebo tím zabiješ výsledky?✔ A proč si berberin zaslouží vlastní díl?Tohle není další nudné video o suplementech. Tohle ti může reálně změnit přístup ke stresu, regeneraci a výkonu. Mrkni na to – a pak se možná podíváš jinak i na svůj jídelníček nebo ranní rituál.0:00 Úvod1:36 Co jsou to adaptogeny a jak fungují? 4:54 Kdo a kdy by měl užívat adaptogeny? 7:00 Za jak dlouho a jak poznám, že to funguje? 10:30 Doporučené dávkování a užívání adaptogenů a medicinálních hub? 14:43 Oblíbené adaptogeny Petra Havlíčka a Jirky Vacka? 17:50 Na co si dát pozor u adaptogenů?19:55 Jaká jsou režimová opatření proti stresu? 22:00 Co jsou to antioxidanty a jak fungují? 24:55 Co jsou…

✨ Petr Havlíček a Jirka Vacek o kreatinu. Kdo z něj může těžit – nejen sportovci, ale třeba i vegani nebo úplní začátečníci. Dozvíte se i novinky o jeho vlivu na mozek, bezpečnost dlouhodobého užívání nebo to, kdy s kreatinem začít – třeba i u dětí. A na závěr prozradíme, jestli ho sami používáme, jaký typ kreatinu dává největší smysl, a jak kreatin správně dávkovat a jestli jsou nasycovací fáze opravdu potřeba. Mrkněte do košíku Petra a Jirky ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa ✨0:00 Úvod1:46 Co je kreatin? Vzniká kreatin v těle nebo ho musíme doplňovat?3:30 Kde se kreatin nachází a jak z toho můžou profitovat vegani?4:40 Jak funguje kreatin u sportovců? 7:00 Zavodňuje kreatin? 8:35 Jak správně dávkovat a užívat kreatin? Co se stane, když ho budu užívat více, než je třeba? 10:00 Jsou třeba nasycovací fáze? Lze to poznat? 12:57 Kreatin a mozek. Nové vědecké poznatky o jeho účincích.19:10 Jaké má kreatin benefit pro nesportovce? 20:07 Má smysl užívat kreatin i v netréninkové dny? Je kreatin dlouhodobě…

Výživový specialista Petr Havlíček mluví otevřeně o refluxu – co ho způsobuje, proč je tak častý a co s ním dělat. Vysvětlí rozdíl mezi pyrózou a refluxem, jak upravit stravu, kdy jsou potřeba léky a jaké doplňky stravy mohou pomoci. Dozvíte se i to, proč trpí refluxem sportovci, těhotné ženy a lidé, kteří si problému často ani nevšimnou. 0:00 Úvod - Reflux0:55 Je reflux častý problém? Jaký je rozdíl mezi pyrózou a refluxem?1:40 Co způsobí, že mám reflux? 3:35 Dá se reflux vyléčit? Co doporučují lékaři a odborníci? 6:35 Jaká jsou režimová opatření ohledně stravy.13:00 Trpí kulturisté na reflux? Co je jejich spouštěč? 15:00 Klasické spouštěče pálené žáhy. 15:50 Pálení žáhy během těhotenství. 16:40 Lidé nevnímají, že mají reflux. Skryté příznaky.18:00 Co když mi diagnostikují reflux? 21:00 Jak poznám, kdy se mám najíst? Přerušovaný půst s refluxem? 23:00 Je třeba užívat léky na reflux? 24:30 Dá se předcházet refluxu, pokud ho máme dědičný? 25:40 Můžu si za spuštění refluxu sám? 29:00 Lidé se o seba málo…

✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy. 0:00 Úvod0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu? 3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá? 7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu? 12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou? 14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka? 16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků. 21:43 Učinky…